Sauna

Als lid van Squash Fitness Centre Arnhem kunt u gratis gebruik maken van onze sauna. Alvorens u hiervan gebruik maakt is het van belang om van het volgende op de hoogte te zijn.

Sport en Sauna

Sport en sauna kunnen goed samen gaan, indien dit op de juiste wijze wordt toegepast. Wat in ieder geval belangrijk is, is dat sport altijd voor de sauna komt. Velen hebben na een saunabad minder last van spierpijn en voelen een enorme ontspanning. In de sauna kan het lichaam zich snel herstellen. Tussen het sporten en de sauna moet eerst een pauze ingelast worden. Even douchen, wat rusten en drinken om het vochtgehalte op pijl te brengen is belangrijk. Het zweetproces zet zich in de sauna weer voort. Het allerbelangrijkste is te luisteren naar uw eigen lichaam.

Hoe gaat het te werk

Na het sporten neemt u een warme douche waarbij u zich helemaal wast met zeep. Deze hygiëne is belangrijk voor uzelf en andere gasten. Het is belangrijk dat u zich volledig afdroogt, een droge huid gaat immers sneller zweten. Daarna gaat u de saunacabine binnen en gaat u liggen of zitten op uw badlaken, zo komt er geen zweet op het hout terecht. Rechtstreeks op het hout gaan zitten zou trouwens veel te warm zijn. In de saunacabine dient de rust bewaard te worden. De andere saunagasten komen ook om te relaxen. U blijft in de saunacabine gedurende 10 tot 15 minuten. Een zandloper aan de wand duidt de tijd aan. Uiteraard kunt u de cabine eerder verlaten, wanneer u vindt dat het voldoende geweest is. Wanneer u plat gelegen heeft, dient u de laatste 5 minuten recht te gaan zitten, om duizeligheid te voorkomen. Na het verlaten van de cabine, moet u uw verwarmde lichaam afkoelen en het hart terug op ritme laten komen. Dat kan door een verfrissende koude douche te nemen, begin met het afspoelen van armen en benen. Het lichaam kan nu wel wat rust gebruiken. Het lichaam heeft minstens 15 minuten nodig om terug op adem te komen. 

Sauna Regels

  • Gebruik van een handdoek is verplicht.
  • De sauna is toegankelijk voor personen van 16 jaar en ouder en lid zijn van Squash Fitness Centre Arnhem.
  • Met een studentensportkaart en een werksportkaart die is afgesloten bij Sportbedrijf Arnhem, kan geen gebruikt gemaakt worden van de sauna.
  • Gebruik van kleding is niet gewenst
  • Sieraden afdoen.  
  • Onze leden bezoeken de sauna om zich te ontspannen. Gedraagt u zich daarnaar.   
  • In de sauna geen intimiteiten.
  • Gebruik van consumptie in de sauna zijn verboden.
  • Geen water op de kachel gieten, i.v.m brandgevaar.
  • Bij wangedrag dan wel het niet naleven van de saunaregels wordt u de toegang tot de sportschool ontzegd.
  • Naakt Sauna / Naakt douchen.